Blog d'Hénin Endurance Team

Le triathlon avec envie et plaisir

juin
15

Séances Nat (dernières séances)

Posté par Rudy Delroisse 0 Commentaire

ATTENTION, dernière séance « club » de la saison ce mardi … la piscine est ensuite fermée.

> Séance 1 : 2400m (mardi soir)

  • 600 échauff au choix
  • 10 x 50 PULL/PLAQ – réc 15″
  • 100 dos
  • 10 x 100 – réc 30″
  • 200 souple

> Séance 2 : 2500m (fin de semaine pr ceux qui font Nice)

  • 300 cr/150 dos/150 br/300 cr
  • 6 x 150 – réc 30″
  • 100 dos
  • 2 x 300 PULL – amplitude SOUPLE

> Séance 3 : 2500m (Mardi 23/6 ou Mercredi 24/6  pr ceux qui font Nice)

  • 600 échauff au choix
  • 10 x 100 – réc 30″
  • 200 battements
  • 12 x 50 – réc 20″
  • 100 souple

Bonne fin de prépa et de récup active pour les futurs Ironman.

Bonnes compétes pour les autres.

Et bonnes vacances pour tout le monde.

RUDY.

Categories: Entr. Natation

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