Blog d'Hénin Endurance Team

Le triathlon avec envie et plaisir

mar
30

Séances Nat

Posté par Rudy Delroisse 0 Commentaire

> Séance 1 : 2500 m (mardi soir)

  • 500 échauff au choix
  • 200 Respi  3/5/7 tps
  • 500 Cr / 400 PULL / 300 Cr / 200 PULL / 100 Cr – Réc 30″
  • 200 jambes : 25 battements soutenue – 25 brasse souple
  • 100 souple

> Séance 2 : 3400m

  • 600 échauff : 2 x (200 Cr / 100 brasse)
  • 200 battements
  • 1200 – 800 – 400  allure soutenue – réc 2′ à 3′
  • 200 souple
Categories: Entr. Natation

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