Blog d'Hénin Endurance Team

Le triathlon avec envie et plaisir

sept
30

Séance natation 01/10/13

Posté par Rudy Delroisse 3 Commentaires

Salut les sportifs.

Voici la séance Nat pour demain.

Echauffement : 

– 300 (3 nages : cr/br/dos par 50)

– 6 x 25 – progressif par 3 – donc le 3 ème et 6 ème allure très rapide

Spécifique :

– 3 x 300 – réc 30′ – Allure progressive par 300 – (donc les 300 en négative split)

– 100 souple

– 2 x 100m 4 nages ( pour ceux qu’ il ne savent pas faire le papillon, remplacer par la brasse)

– 6 x 50 sprint pull/plaq- réc 15′

Retour au calme :

– 200 à 500 souple

Bonne séance. Je serais au bord du bassin.

A DEMAIN. RUDY

Categories: Entr. Natation

3 Commentaires pour cet article.

  1. lebecq dit :

    elle va piquer celle là !!!!!!!!!

  2. Sylvie dit :

    Bonsoir je serai présente.
    A demain, Sylvie.

Poster une réponse


Articles Entrainement

Info créneaux Natation

⚠⚠⚠⚠ Pas de créneaux Natation pendant les vacances. Reprise le Mardi 3 Mars. Merci de votre compréhension.

ANNULATION ENTRAÎNEMENT NATAT

ATTENTION, pas d'entraînement natation ce mardi 29 octobre. Jeunes et Adultes. Merci de votre compréhension.    

Séance Piste

Ça bosse dur sur la piste François Mitterand.

Natation aux bords des eaux

Salut, Séance natation en milieu naturel prévue ce Samedi à 14h00 aux bords des eaux. Réservé uniquement aux membres de Hénin Endurance Team. Les combinaisons neoprénes seront distribuées pour ceux qui doivent ...

Entraînement Natation ANNULE

Bonjour, ATTENTION, l'entraînement Natation ce soir est exceptionnellement annulé !! Absence de BNSSA. Merci de votre compréhension.

SORTIE VTT JEUNES

SORTIE VTT prévue pour les JEUNES ce SAMEDI de 13h30 à 15h00 au POMMIERS.