
Salut, Renforcement musculaire à 19h … Séance 1 : 2500m (mardi) – 600 échauffement (3 nages / 25m) – 8 x 100 – PLAQ – réc 15″ – 200 dos et brasse souple – 4 x 200 PULL/PLAQ – réc 20″ – 100 souple Séance 2 : 3700m – 600 échauff (3 nages/5 0) – [ Read More ]