Rendez vous 19 heures Place de Beaumont
> 10 km :
- Anthony MALAQUIN 846 ème / 1469 en 50’18
>21 km :
- Aurélien MALVACHE 409 ème / 919 en 1h43’16
Bravo, bonne récup …
Si d’autres résultats, n’hésitez pas a me les transmettre par SMS ou par MAIL …
RUDY
> Séance 1 : (mardi soir) 2400m
- 600 échauff (75 normal, 25 éduc)
- 6 x 50 Cr normal – réc 20″
- 6 x 50 Cr PLAQ – réc 20″
- 200 jambes avec planche au choix
- 2 x 400 (1 en cr , 1 en pull/plaq) – réc 30″
- 200 souple
> Séance 2 : 3100m
- 400 échauff
- 300 jambes (25 battements/25 jbes brasse)
- 3 x 500 – réc 30″
- 200 soupke
- 500 PULL/PLAQ
- 200 souple
Salut,
VIRGINIE LEROY souhaite former une équipe pour participer au Triathlon de Villeneuve d’Ascq qui aura lieu le 5 Avril.
Elle recherche donc 2 à 4 coéquipiers afin de former une équipe.
Si vous êtes intéressé, veuillez laisser un commentaire assez rapidement car les inscriptions sont déjà ouvertes (limité à 40 équipes).
RUDY.
Pour Information
Le Triathlon D’Hénin aura bien lieu
Le Dimanche 10 Mai 2015
Au Programme
Duathlon 6-9 , Duathlon 10-13
Triathlon Xs , et Tri S
Salut,
Parmi ceux qui ne sont pas partis faire du ski, qui serait intéressé pour une sortie vélo ce Dimanche. Environ 90 km. (sous réserve de la météo).
Départ 9h, place de Beaumont.
Veuillez laisser un comm …
Jérome propose :
Sortie Trail 15-20 kms (d+ : 300m)
Départ 9H00 Parking Aquaterra
98 à 100% de sentiers, terrils, chemins
Salut,
INFO pour les personnes qui envisagent de participer au Triathlon ou Duathlon de Roeux qui ont lieu le 3 Mai 2015, les tarifs augmentent de 10 euros a compter du 28 Février. ( Tri S : 15 > 25 euros – Tri L : 55 > 65 euros – Dua M : 25 > 35 euros – + pass journée si non licencié)
Toutes les infos concernant cette course sur : http://www.crazyandco.fr/accueil_crazy_green_tri.html
Inscriptions papier ou en ligne sur : http://www.crazyandco.fr/inscriptions.html
ATTENTION, les inscriptions concernant plusieurs aqua/Tri/Duathlon (jusqu’au 31 Mai) sont déjà accessibles sur le site de la ligue. Ne tardez pas car elles se complètent très rapidement. Liens : http://www.tri5962.fr/04_calendrier/048_2015/calendrier_2015.html
Bonne journée. RUDY
