Blog d'Hénin Endurance Team

Le triathlon avec envie et plaisir

 
juil
02

Résultats IRONMAN de NICE

Posté par Rudy Delroisse 4 Commentaires

> Format IRONMAN (3,8/180/42,2) - 2783 inscrits – 2251 Finishers

  • DELROISSE Rudy  226 ème  en  10h39’26  (1h00’23 – 5h49’22 – 3h39’47 – 38 ème GA)
  • JAKOBOWSKI Vincent  368 ème  en  11h01’46  (1h03’56 – 5h40’33 – 4h09’39 – 70 ème GA)
  • POULAIN Guillaume  1499 ème  en  13h11’40  (1h23’05 – 6h35’13 – 4h52’06 – 342 ème GA)
  • TRANCHANT Bertrand  1746 ème  en  13h43’45  (1h12’03 – 6h42’06 – 5h32’41 – 395 ème GA)
  • ESCUDERO Xavier  1828 ème  en  13h57’04  (1h19’59 – 7h15’16 – 4h58’46 – 412 ème GA)
  • HANC Grégory  1863 ème  en  14h03’28  (1h25’03 – 7h13’35 – 5h00’10 – 423 ème GA)
  • BONNET Christophe  1903 ème  en  14h10’36  (1h18’20 – 7h12’38 – 5h07’18 – 339 ème GA)
  • GRANADO Jean-Baptiste  1964 ème  en  14h26’54  (1h28’47 – 7h35’27 – 4h55’55 – 445 ème GA)
  • LERCHE Grégory  2084 ème  en  14h57’21  (1h18’38 – 7h25’16 – 5h51’33 – 357 ème GA)
  • COLIN Pierre « DNF » après le vélo  (1h20’24 – 8h34’55 – DNF)

BRAVO A TOUS !!! YOU ARE AN IRONMAN !!!!!!!!!

IMG_5746

ERIC et JB … heureux d’être finishers et surtout des IRONMAN !!!

juin
22

Résultat Triathlon de Halluin (21/06/15)

Posté par Rudy Delroisse 0 Commentaire

> Format M (1500/40/10)

  • BRABANT Antoine  8 ème/97  en  2h03’58

Bravo.

 

> Format « 111″ (1ooo/100/10)

  • GOLABEK Eric  158 éme/258  en  5h01

Félicitations Eric.

juin
15

Séances Nat (dernières séances)

Posté par Rudy Delroisse 0 Commentaire

ATTENTION, dernière séance « club » de la saison ce mardi … la piscine est ensuite fermée.

> Séance 1 : 2400m (mardi soir)

  • 600 échauff au choix
  • 10 x 50 PULL/PLAQ – réc 15″
  • 100 dos
  • 10 x 100 – réc 30″
  • 200 souple

> Séance 2 : 2500m (fin de semaine pr ceux qui font Nice)

  • 300 cr/150 dos/150 br/300 cr
  • 6 x 150 – réc 30″
  • 100 dos
  • 2 x 300 PULL – amplitude SOUPLE

> Séance 3 : 2500m (Mardi 23/6 ou Mercredi 24/6  pr ceux qui font Nice)

  • 600 échauff au choix
  • 10 x 100 – réc 30″
  • 200 battements
  • 12 x 50 – réc 20″
  • 100 souple

Bonne fin de prépa et de récup active pour les futurs Ironman.

Bonnes compétes pour les autres.

Et bonnes vacances pour tout le monde.

RUDY.

juin
08

Résultats Triathlon de TROYES (07/06/15)

Posté par Rudy Delroisse 0 Commentaire

> Format L (2700/83/21) – 511 finishers

  • BRABANT Antoine  18 ème  en 4h14
  • DELROISSE Rudy  56 ème  en 4h33
  • ESCUDERO Xavier  297 ème  en 5h30
  • BONNET Christophe  344 ème  en 5h40
  • KOITKA Thierry  366 ème  en 5h44
  • GRANADO Jean-Baptiste  383 ème  en 5h53
  • HANC Grégory  399 ème  en 5h57
  • LEROY Virginie  460 ème  en 6h31  et 18 ème VEF

Belle représentation du HET !! Bravo à tous.

Troyes2

Troyes

> Format S (750/20/5)

  • GOLABEK Eric  76 ème/254  en 1h22’34
  • TAILLEZ François  162 ème/254  en 1h30’32

Bravo les mecs !!!

juin
08

Résultats Triathlon Cambrai (31/05/15)

Posté par Rudy Delroisse 0 Commentaire

> Format L (1900/90/21) – 212 finishers

  • JAKOBOWSKI Vincent  12 ème en 4h26’36
  • BUISINE Fabrice  20 ème en 4h34’09
  • TILLER Johan  138 ème en 5h16’38
  • LORTHIOIR Jonathan   »abandon »

juin
08

Séances Nat

Posté par Rudy Delroisse 0 Commentaire

> Séance 1 : 2500 m (mardi soir)

  • 500 échauff
  • 2 x (25 – 50 – 75 – 100 ) en crawl – réc 15″
  • 2 x (25 – 50 – 75 – 100) en PULL – réc 15″
  • 100 souple
  • 600 amplitude respi 5 temps
  • 300 souple

> Séance 2 : 3100 m

  • 400 échauff
  • 6 x 50 progressif de 1 à 3 puis de 4 à 6
  • 3 x 700 (1 en cr – 2 en pull/plaq – 3 en cr) – réc 1′
  • 200 battements
  • 100 souple

 

Articles Entrainement

Séances Nat (dernières séan

ATTENTION, dernière séance "club" de la saison ce mardi ... la piscine est ensuite fermée. > Séance 1 : 2400m (mardi soir) 600 échauff au choix 10 x 50 PULL/PLAQ - réc 15" 100 ...

Séances Nat

> Séance 1 : 2500 m (mardi soir) 500 échauff 2 x (25 - 50 - 75 - 100 ) en crawl - réc 15" 2 x (25 - 50 - 75 - ...

Séances Nat

> Séance 1 : 2600 m (mardi soir) 500 échauff 10 x 50 - Réc 15" 3 x 500 - Réc 1" - 1) en Cr. 2) en Pull Plaq. 3) en Cr 100 ...

Séances Nat

> Séance 1 : 2600 m (mardi soir) 500 échauff 2 x 300 (25 batt bras tendus / 50 cr) - réc 30" 100 souple 4 x 150 PULL - réc 30" 8 x 75 ...

Séances Nat

> séance 1 (mardi soir) : 2600m 500 échauff 6 x 50 - réc 15" 4 x 350 (1 en Cr - 1 en PULL - 1 en PULL/PLAQ - 1 en Cr) 200 ...

Séances Nat

> Séance 1: mardi soir 500 échauff 500 / 400 / 300 /200 - réc 30" 3 x 200 - réc 15" 100 souple > Séance 2: 3600m 800 échauff 5 x 300 - réc 20" 200 battements 6 ...