Bertrand met en place un test VMA ce jeudi 29/01/2015 à l’EFM
18h15 pour l’école de triathlon
19h pour les adultes
rendez Place de l’église à Oignies à 19 heures
Sortie « relax »
> Séance 1 : 2500 m (mardi soir)
- 500 Echauff : 200 cr / 50 batt bras tendus / 100 dos / 50 batt / 100 brasse
- 4 x (50 / 100 / 150) : 1er et 2 ème en crawl , 3 ème et 4 ème en PULL/PLAQ
- 100 souple
- 500 respi 5 temps puis 2 tours du bassin en CàP
- 200 souple
> Séance 2 : 3100 m
- 600 échauff
- 3 x 200
- 100 souple
- 4 x 400 (2 en cr , 2 en pull/plaq) – réc 30″
- 200 souple
Salut,
Demain RDV à la place de Beaumont à 10h (heure fixée à la demande de plusieurs membres en raison de la période hivernale…).
Bertrand propose une sortie « PMA » : direction Givenchy puis 5 boucles avec montée de Givenchy puis descente par Vimy.
A demain.
Félicitations à VIRGINIE LEROY qui a pris la seconde place (catégorie vétéran F) du challenge régional 2014 de la Ligue Nord Pas De Calais avec 7 compétitions et 1510 points au compteur.
Elle sera mise à l’honneur lors de l’ AG de la LIGUE NPDC le 31 Janvier à Marcq en Baroeul et pourra mettre en avant les couleurs du club.
Pour info :
Le classement concerne les participants aux épreuves individuelles du calendrier des courses régionales. L’attribution des points se fait en fonction du classement par catégorie et sexe. Les épreuves prises en compte sont les triathlons, duathlons et aquathlons proposant un sprint, un courte distance ou un longue distance. L’épreuve comptant pour le challenge est systématiquement la plus longue prévue par l’organisation.
Tout les autres résultats de ce Challenge régional sur: http://www.tri5962.fr/07_challenges/073_classement_regional/2014/ChallengeClassement_Adultes_ALL.html
EXCEPTIONNELEMENT ET PAR MANQUE D’ENTRAINEURS
LA SEANCE DE COURSE A PIEDS DE CE JEUDI 18H EST ANNULEE
rendez vous place de Beaumont à 19h
Sortie spécifique au terril des pommiers : cotes
> Triathlon « Cross » d’Avion – format S :
- KOITKA Thierry 46 ème /101 en 1h24’25 et 11 ème/23 « Vétéran »
Bravo et bonne récup.
